Kebosanan dan perasaan terlalu sibuk adalah masalah yang sama. Beberapa orang mengklaim bahwa saya terlalu ambisius untuk mencoba menghilangkan kebosanan dan kesibukan kronis pada saat yang bersamaan. Masalahnya berasal dari bagaimana Anda mengatur perhatian Anda. Kebosanan dan kesibukan berasal dari perasaan bahwa ada kurangnya kualitas dalam cara Anda memusatkan perhatian. Kebosanan merasa bahwa ada terlalu sedikit cara berkualitas tinggi untuk diperhatikan. Kesibukan adalah kebosanan yang dipaksakan. Ini berarti bahwa Anda merasa ada cara-cara berkualitas tinggi untuk mengeluarkan perhatian, tetapi perhatian Anda dicuri dari Anda sebelum Anda dapat menggunakannya.

Kebosanan dan Kesibukan ada di Pikiran Anda

Perasaan bosan dan sibuk itu subjektif. Anda tidak dapat melihat dunia dan mengklaimnya sibuk atau membosankan. Mengatakan bahwa perasaan ini subjektif adalah jelas, tetapi itu meleset dari poin kunci. Masalah sebenarnya adalah kualitas.

Terlibat, tidak sibuk atau bosan, terjadi ketika perhatian Anda terfokus pada kegiatan berkualitas tinggi.

Anda mungkin dapat mengingat saat-saat ketika Anda benar-benar bertunangan. Ini bisa saja bekerja pada proyek yang Anda sukai. Menghabiskan waktu bersama keluarga, menyelam di langit atau berlibur di bawah sinar matahari. Mengapa Anda terlibat dalam saat-saat ini dan bukan pada yang lain?

Alasan yang mungkin adalah karena pengalaman-pengalaman itu memiliki kualitas yang lebih tinggi. Mereka memungkinkan Anda untuk masuk ke kondisi aliran yang mendalam, di mana seluruh kesadaran Anda ditujukan untuk aktivitas tersebut. 

Menaklukkan Kebosanan dan Kesibukan adalah Tentang Meningkatkan Kualitas Kegiatan Anda

Jadi, bagaimana Anda meningkatkan kualitas dalam pengalaman Anda? Saya percaya ada dua cara utama Anda dapat melakukannya, secara eksternal dan internal. Jika Anda sibuk secara kronis (tidak hanya sibuk, tetapi secara aktif tidak menyukai kesibukan) atau bosan maka Anda harus mengatasi faktor-faktor eksternal dan internal yang berkontribusi terhadap perasaan negatif ini.

Berikut adalah beberapa cara untuk mempertimbangkan peningkatan kualitas dalam pengalaman Anda:

1. Rencanakan ke Depan – Jadwalkan hidup Anda untuk memastikan tidak ada kesenjangan besar atau pekerjaan yang meluap nanti. Ini bisa berarti menjadwalkan pengalaman berkualitas tinggi jika Anda sering bosan. Ini juga bisa berarti membagi proyek-proyek besar jika Anda adalah orang yang super sibuk.

  • Rencanakan kegiatan akhir pekan untuk bulan depan sekarang. Ini tidak hanya memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan, tetapi juga memaksa Anda untuk tetap produktif alih-alih hanya sibuk.
  • Petakan apa yang menempatkan tuntutan pada waktu Anda. Bisakah Anda menggabungkan semua “pekerjaan sibuk” Anda (seperti menanggapi email) menjadi satu blok waktu alih-alih membiarkannya menyebabkan gangguan terus-menerus dalam hari Anda?

2. Menang-Menang – Jika Anda harus melakukan aktivitas yang menurut Anda berkualitas rendah, Anda akan merasa bosan. Temukan cara untuk mengatur ulang hidup Anda sehingga pekerjaan, pekerjaan dan tugas dapat menjadi pengalaman berkualitas tinggi yang menarik.

  • Ubah tugas yang mematikan pikiran menjadi peluang untuk tumbuh dan belajar. Misalnya, dengarkan buku audio atau ceramah tentang perjalanan ke tempat kerja atau saat Anda sedang membersihkan rumah.

3. Prioritaskan – Jika Anda tidak mengatur waktu, Anda tidak akan pernah cukup. Selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan daripada waktu Anda. Luruskan nilai-nilai Anda sehingga prioritas tertinggi ditangani terlebih dahulu dan hidup Anda tidak disusul oleh yang tidak penting.

  • Tetapkan visi untuk hidup Anda, dan tentukan bagaimana semua yang Anda lakukan berkontribusi atau mengurangi visi itu. Kemungkinannya adalah, hal-hal yang tidak selaras dengan visi Anda adalah beberapa hal yang sama yang membuat Anda bosan. Setelah Anda mengidentifikasi kegiatan prioritas rendah, Anda dapat mencoba membuatnya lebih bermakna, atau Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkannya.

4. Prioritaskan Kualitas Pengalaman – Sangat mudah untuk terjebak dalam tujuan eksternal yang tidak memenuhi janji mereka. Fokus pada sasaran yang akan memberi Anda kualitas yang lebih besar, bukan hanya gaji yang lebih besar atau lebih banyak status yang bisa dibanggakan.

  • Tetapkan tujuan SMART (spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu) yang selaras dengan visi hidup Anda. [2]

5. Escape the Motions – Kebiasaan adalah bagian dari hidup Anda, tetapi jangan biarkan mereka menjadi satu-satunya hal. Keluar dari pola Anda jika mereka tidak memberikan apa yang Anda butuhkan.

  • Jadwalkan waktu untuk istirahat dari rutinitas Anda. Saya hidup dengan rutinitas hampir setiap hari, tetapi saya juga memberi diri saya kesempatan untuk melepaskan diri dari kesamaan.
  • Katakan “ya” untuk mencoba sesuatu yang baru. Tidak ada yang meningkatkan hari Anda seperti mencoba sesuatu yang baru.

6. Bangun Dunia Batin – saya tidak menyarankan Anda membuat keretakan total antara diri Anda dan kenyataan. Tetapi juga sadari bahwa jika Anda tidak dapat menemukan kualitas di lingkungan sekitar Anda, Anda dapat menemukannya di dalam diri Anda. Memecahkan masalah internal, mengkaji pengetahuan, memunculkan ide-ide baru, membuat cerita atau bahkan merencanakan masa depan adalah semua area yang dapat Anda jelajahi dalam pikiran tanpa stimulus eksternal.

Gunakan momen “membosankan” sebagai peluang untuk bertukar pikiran. Jauh lebih mudah untuk menghadapi kenyataan yang membosankan jika Anda dapat menggunakan waktu untuk menjelajahi berbagai kemungkinan dalam pikiran Anda.

Jika Anda benar-benar bingung, Anda bisa membayangkan sebuah kisah tentang 2-3 orang dan benda-benda di sekitar Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih kreativitas Anda dan mempertajam keterampilan pengamatan Anda.

7. Mencari Kualitas di Sekarang – Apa yang Anda lakukan sekarang? Apa yang dapat Anda temukan yang memiliki nilai bagi Anda? Mencari kualitas sekarang memungkinkan Anda untuk menemukannya bahkan jika lingkungan Anda telanjang atau kelebihan beban.

Kegiatan seperti mengantri dapat diubah menjadi momen refleksi diri atau saat-saat untuk mengingatkan diri sendiri tentang visi Anda.

8. Perlawanan itu Sia – Sia – Kesibukan dan kebosanan juga bisa digambarkan sebagai gejala menolak apa yang ada. Sepenuhnya menerima situasi apa pun yang Anda alami dan memanfaatkannya sebaik-baiknya adalah salah satu cara untuk menaklukkan perasaan. Perlawanan adalah sesuatu yang tidak bisa dilakukan setengah jalan. Baik sepenuhnya menjauh dan mencari kualitas di tempat lain, atau menerima lingkungan Anda dan menemukannya di sini.

9. Buka Rantai Diri Anda – Banyak kegelisahan mental disebabkan karena Anda merasa terpaksa melakukan sesuatu. Anda harus pergi bekerja. Anda harus belajar untuk ujian Anda. Anda harus melakukan ini atau itu. Sadarilah bahwa Anda tidak perlu melakukan apa pun, cukup terima hasil yang berbeda. Kebebasan ada dalam pikiran Anda.

Timbang apakah aktivitas yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda itu penting atau tidak penting. Misalnya, membayar tagihan Anda tidak dapat dinegosiasikan, tetapi Anda dapat memilih untuk menjalani gaya hidup yang lebih sederhana atau secara aktif mencari pekerjaan yang Anda sukai.

Gunakan mantra untuk mengingatkan diri Anda tentang kebebasan Anda. “Saya bebas,” dan “Saya memiliki kekuatan untuk mengubah keadaan saya,” dapat memperkuat gagasan bahwa Anda memiliki pilihan.

10. Berhenti – Kebosanan dan perasaan kelebihan beban adalah dua pola. Mereka adalah jiwa-jiwa mental yang Anda jalankan pada diri Anda sendiri sehingga saling berhadapan. Jika Anda hanya mengganggu diri sendiri selama beberapa menit dan berpikir lebih dalam tentang masalah ini, Anda sering dapat menemukan jawaban yang baik terlepas dari saran-saran ini. Berhenti dan taklukkan.

Renungkan jalan keluar dari kebosanan Anda. Terkadang kebosanan dan kesibukan disebabkan oleh perasaan terputus dari apa yang Anda lakukan. Gunakan meditasi untuk menguatkan diri Anda di masa kini.

Lakukan latihan syukur. Setiap kali Anda merasa terlalu bosan atau terlalu sibuk, berhentilah memikirkan semua hal yang berjalan dengan baik. Ini tidak harus menjadi hal besar juga. Mampu mengatakan, “Saya bangun dari tempat tidur pagi ini,” dan “Saya punya makanan untuk dimakan,” membantu Anda mengetahui berkat-berkat Anda.